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如今，外卖已融入现代生活，成为很多人日常饮食不可或缺的一部分。然而，“方便”与“健康”之间，横亘着一条需要主动跨越的鸿沟。
其实，外卖不等于垃圾食品，关键在于如何点。只要掌握方法，外卖同样可以吃得营养、均衡、安心。
蔬菜过半，主食减量
许多外卖套餐，本质上是“碳水+油脂陷阱”：一大份米饭配几根青菜和薄薄几片肉，或是一碗面条上零星点缀着几片肉和菜叶。因此，选外卖首先要学会看比例，一份合格的健康外卖，蔬菜应占餐盒的一半，蛋白质占1/4，主食占1/4。如果发现外卖图片里米饭占了2/3，果断换一家
发布时间：2026-08-16
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问：如今，省时高效的“一周备餐”，成为不少上班族、家庭的日常选择。但“一周备餐易产生亚盐”“长期这样吃不安全”等说法也引发担忧。什么是一周备餐？网传的安全风险是否属实？普通人如何科学备餐？
答：一周备餐在某种程度上其实是一种“家庭版预制菜”模式。人们通常利用闲暇时间集中完成食材清洗、切配、烹煮，按餐次分装密封后冷藏或冷冻保存，后续就餐只需加热即可食用。
针对大众最关心的餐品亚盐含量问题，中华预防医学会健康传播分会委员阮光锋表示，食物中的亚盐生成的核心诱因是细菌活动，食材中的盐在
发布时间：2026-08-16
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耳朵痒了怎么办？很多人第一反应就是掏一掏。但这个习惯，很可能在不经意间划伤耳道，引发感染。其实，耳朵痒未必是“脏”造成的。我们的耳朵有“自洁功能”，平时并不需要刻意去掏。梁茂金主任医师表示，想要在日常中保护好耳朵，记住做好这3件事：
第一，减少耳朵进水
平时洗头、洗澡时，要注意防水。如若耳朵进水了，可以偏头牵拉耳朵让水自然流出，或使用干净棉签轻柔吸干。游泳时，必要时提前佩戴专业的防水耳塞。若进水后耳持续不适，可能是耵聍栓塞或耳道炎，需及时就医。
第二，避
发布时间：2026-08-14
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暑期出游，跨省或出境旅游、露营、爬山等成为热门选择。
大家在愉快出门玩耍的同时要严防蚊、蜱这两种“小虫”的叮咬，避免感染登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病、发热伴血小板减少综合征等传染病。
一、预防登革热、基孔肯雅热、
寨卡病毒病等蚊媒传染病
1.典型症状
登革热最典型的特征是 “高热三痛三红”+皮疹：突发高烧（可达40°C），剧烈头痛、眼眶痛、全身肌肉及骨关节痛，面部、颈部、胸部潮红。
基孔肯雅热与登革热症状相似，但关节疼痛更为突出，常为对称性，累及手腕、脚踝、手指等小关节，疼痛剧烈甚至导致活动困
发布时间：2026-08-15
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新里程
深耕口腔专科建设
聚力口腔关节疾病诊疗
8 月 5 日
清华大学北京清华长庚医院
（以下简称“清华长庚”）
口腔医学中心
同日落地三项
重要合作及授牌工作
与上海交通大学医学院
附属第九人民医院签署
（以下简称 “上海九院”）
口腔疾病国家临床医学研究中心
合作协议
并获授上海九院
颞下颌关节病
及继发牙颌面畸形诊治
专科联盟成员单位
基于该合作
清华长庚正式挂牌成立
颞下颌关节疾病诊疗中心
多重举措助推口腔专科
在国家级科研平台搭建
跨院专科协同发展层面实现新突破
中国工程院院士张志
发布时间：2026-08-14
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一全麻就记忆力衰退？
物到底会不会伤大脑
“医生，手术要全麻，打完全麻我会不会变笨、记忆力变差？”
术前谈话室里，准备做胆囊手术的王女士满脸焦虑。身边亲友都说全麻伤脑子，做完手术反应迟钝、记不住事，她原本打定主意尽量局麻，可病情只能选择全身麻醉。听完麻醉医生细致科普，她放下顾虑安心完成手术，术后恢复良好，没有出现任何认知异常。
图片由AI生成
全身麻醉到底是什么？
有调查数据显示，68%接受手术的患者存在“全麻损伤大脑、记忆力永久下降” 的认知误区。南京市妇幼保健院麻醉科冯善武主任介绍，
发布时间：2026-08-14
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有个现象很多家长没注意到：孩子平时每周尿床两三次，一到期末考试前，几乎每天晚上都湿。
你以为是因为"复习太晚、睡前喝水多了"，其实不全对。
压力和尿床之间，确实有关系
这不是玄学，是有生理基础的。
当孩子处于高压状态时（考试、比赛、家庭变故、转学适应等），身体的应激反应会被激活：交感神经兴奋性增高，睡眠质量下降，深度睡眠和浅度睡眠的交替被打乱。
这些变化会直接影响夜间控尿的三个关键环节：大脑对膀胱信号的觉醒能力下降（睡得更"死"），抗利尿激素的分泌节律被打乱（夜间尿量增加），以及膀胱逼尿肌的稳定
发布时间：2026-08-17
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每天对着电子屏的你，经常滴眼药水，眼睛还是越来越干？热敷、人工泪液、叶黄素……到底哪个才真正护眼？
这一期，我邀请到首都医科大学附属北京朝阳医院陶勇主任，从大家最关心的干眼症，聊到医学里的科学与安慰。希望这一期节目，不仅能让你的眼睛舒服一点，也能让你面对健康的问题时候，少一点焦虑~
—点击收听本期—
陶勇
首都医科大学附属北京朝阳医院
眼科
主任医师
本期内容来自菠萝最新音频播客，更多内容请移步「小宇宙」App，搜索关注「菠萝健康派」，解锁更多话题和互动～
菠萝：平时感觉眼睛干，和干眼症之间到
发布时间：2026-08-14
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目前口服的司美格鲁肽，作为一种控糖药物，它的服用方法有着严格的要求。
它并非进入肠道才被吸收，而是有一套独特且苛刻的“吸收法则”。为什么医生反复强调必须“严格空腹”？喝水量为何有精确？饭后补服行不行？如果忽略这些细节，很可能导致药物几乎无法起效，既浪费金钱，又延误了病情。
为了让药物真正发挥作用，避免“吃了等于白吃”的尴尬，我们邀请到首都医科大学附属北京安贞医院药剂科刘治军主任药师，为您讲解如何正确口服司美格鲁肽。
口服的司美格鲁肽片剂并非在肠道吸收。药片被整片吞服后，会在胃内的某个特定部
发布时间：2026-08-14
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大众卫生报·新湖南客户端8月12日讯（通讯员 姚璐莎）天气一热，很多人总是长时间待在空调房里。不少风湿病患者反映，吹空调后，膝关节、肩关节出现了酸痛、僵硬等症状，严重影响生活质量。湖南中医药大学第一附属医院风湿病科主任徐豫湘提醒，空调冷风或低温刺激可能诱发或加重关节症状，风湿病患者应格外注意。
《黄帝内经》指出：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”天气炎热时，人体腠理开泄，毛孔扩张以助散热，此时若骤然进入低温环境或冷风直吹体表，风寒湿邪可乘隙侵入经络关节。寒性收引，致血管、肌肉收缩痉挛；风性善行，致
发布时间：2026-08-14
